ZinBaby BLOG

Các bà mẹ sau sinh hẳn có những điều lo lắng và phiền muộn, nhưng hẳn ác mộng lớn nhất với các bà mẹ chính là MẤT SỮA, TẮC TIA SỮA.  Vậy làm thế nào để giải tỏa nỗi lo này, và để duy trì nguồn sữa dồi dào cho con?

Với những ai nuôi con bằng sữa mẹ, điều quan trọng nhất cần chú ý nếu muốn duy trì nguồn sữa chính là có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất. Cùng xem các mẹ mách nhau 9 loại thức uống giúp lợi sữa cực kỳ hiệu quả sau đây nhé:

1/ Uống sữa nóng mỗi ngày
Vào những ngày đầu sau sinh, duy trì uống một cốc sữa đặc nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút sẽ không chỉ lợi sữa mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn mà không cần viện đến nhưng loại sữa đắt tiền hay nhập ngoại
  Theo kinh nghiệm dân gian của các cụ từ xưa đến nay, các mẹ cho con bú thường uống nước lá đinh lăng để tăng tiết sữa, cách nấu đơn giản, nước lá vừa lành tính mà còn hiệu quả.
Cách nấu: Rửa sạch lá đinh lăng, cho nước sôi để nguội đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Tốt nhất uống khi nước còn ấm, hạn chế uống lạnh.
3/ Nước gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, chính vì thế chị em phụ nữ thường chọn gạo lứt để kết hợp trong quá trình ăn kiêng của mình. Uống nước gạo lứt rang, các mẹ có thể yên tâm với nguồn sữa về nhiều, thơm ngon và bổ dưỡng.
Nên chọn loại gạo lứt còn nguyên vỏ về rang và đun nước uống, bởi nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, Canxi, Sắt, Magie, Kali, Natri, v.v rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

4/ Tăng tiết sữa nhờ nước rau má
Ngoài uống nước ép rau má hằng ngày, mẹ có thể dùng rau má chế biến các món canh bổ dưỡng cùng các thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt lợn, v.v để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết. Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và giúp cải thiện làn da sau sinh.

5/ Nước uống từ các loại đậu
Với độ lành tính, giúp thanh lọc, giải nóng cho cơ thể, nước uống từ các loại đậu nhất định mẹ phải thêm vào danh sách thực phẩm lợi sữa. Các loại đậu bao gồm đậu xanh, đậu đỏ, gạo tẻ hoặc nếp và một ít hạt sen, ninh nhừ lấy nước uống hằng ngày.
  6/ Nước lá hoặc hạt thì là
Loại nước này có thể sẽ hơi khó uống vì mùi và hương vị đặc trưng của thì là. Tuy nhiên, nếu chịu khó uống khoảng 10 phút trước khi cho con bú, lượng sữa về sẽ dồi dào trông thấy.
Cách làm: Mua hạt hoặc lá về rửa sạch, hãm trong 10 phút như hãm trà, uống khi còn ấm.

7/ Nước lá mít non
Dùng lá mít non tươi hoặc cụm hoa đực (dái mít) sắc nước uống hằng ngày, duy trì ít nhất liên tục trong vòng một tháng để sữa về nhiều và liên tục.

8/ Nước lá rau ngót
Nếu rau ngót bị cấm trong thai kỳ 3 tháng đầu và những tháng gần cuối thì đây lại là thức uống được khuyến khích các bà mẹ nên dùng sau sinh cho con bú.
Cách làm: Rửa sạch lá rau ngót, xay lấy nước uống hoặc ăn canh.

9/ Uống nước lá chè vằng
Không chỉ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, nước lá chè vằng còn giúp cơ thể mẹ sớm hồi phục sau sinh nhờ khả năng kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa, vị giác.
Cách làm: Hãm chè vằng uống hằng ngày, uống ấm sẽ giúp sữa về nhanh hơn là để nguội.
  (Nguồn: Sưu tầm)